Pagaliau atėjus tikrai karštai vasarai, apvalumus paslėpti po drabužiais tampa tikrai sudėtinga. O slėpti jų ir nesinori. Viršsvorio norisi atsikratyti visiems laikams. Jei jums jau nusibodo laikytis keisčiausių dietų, kurios prižada stebuklus, bet tie „stebuklai” labai greitai grįžta ten, kur ir buvo prieš tai, „Londonietė” siūlo išbandyti šiuos paprastus ir veiksmingus patarimus, kaip su visam atsikratyti viršsvorio.
Kad ir kiek skaičiuotumėte, kiek per dieną suvalgote kalorijų, svoris kaip nekrenta, taip nekrenta? Pamirškite skaičiavimus ir vadovaukitės paprastomis taisyklėmis. Vietoj užkandžio ir didelio pagrindinio patiekalo užsisakykite du mažesnius užkandžius, atsisakykite desertų, valgant neužkandžiaukite duona, valgykite daugiau neapdirbtų produktų.
Visada po ranka turėkite vaisių ar sveikų užkandžių. Tuo dienos metu, kai jūsų kūnas reikalaus šokolado, saldus vaisius labai padės atsispirti pagundai.
Jei be šokolado išties negalite gyventi, jį pakeiskite šokolado skonio proteino kokteiliais. Jie ne tik skanūs, bet ir išgėrus jausitės sotūs bei energingi daug ilgiau.
Vakare negalite nustoti užkandžiauti? Pabandykite šį triuką: iš karto po vakarienės išsivalykite dantis. Bet kas ką ragausite tikrai nebus taip skanu ir greičiausiai šio įpročio greitai atsisakysite.
Negerkite „slaptų" kalorijų. Vaisių sultis, limonadus bei alkoholinius gėrimus pakeitę vandeniu, „sutaupysite” neįtikėtinai daug kalorijų.
Pasigaminę vakarienę likučius iškarto sudėkite į dėžutes rytdienos pietums. Tikėtina, kad taip suvalgysite tik vieną porciją. Vandenį paskaninkite keliomis uogomis ir agurko griežinėliais. Taip gėrimas tuoj pat taps skanesnis.
Valgykite lėčiau ir iš mažesnių indų. Mažesnėje lėkštėje tilps mažesnė porcija maisto. Taip pat visuomet valgykite su peiliu ir šakute (net jei valgote mėsainį ar picą). Moksliškai įrodyta, kad taip valgydami užtruksite ilgiau nei rankomis, tad jūsų organizmas turės daugiau laiko pasisotinti.
Na, ir žinoma, sportuokite. Bet koks fizinis aktyvumas pagal galimybes skatina medžiagų apykaitą. Pagreitėjus medžiagų apykaitai, kuri kartais tikrai užmiega, svoris ims tiesiog akyse tirpti.
